Гормоны счастья

«Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» (англ. Habits of a Happy Brain. Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin) — научно-популярная книга, написанная профессором Калифорнийского университета Лореттой Грациано Бройнинг о гормонах счастья и способах контроля над их выработкой.

Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
англ. Habits of a Happy Brain
Обложка книги
Жанр	научно-популярная литература
Автор	Лоретта Грациано Бройнинг
Язык оригинала	английский
Дата первой публикации	2015

Об автореПравить

Лоретта Грациано Бройнинг получила образование в университете Корнелла и Тафтса, после чего провела год в Африке в качестве волонтера ООН. Автор книги считает, что нет более или менее счастливых наций. А исследованием темы счастья и написанием об этом книг Лоретта Грациано Бройнинг решила заняться из-за того, что в период ее детства ее мама чувствовала себя несчастной, и считала, что ее ребенок также должен разделять ее эмоции и чувства. Когда писательница стала взрослой, она поняла, что ее мама сама создавала свое несчастливое настроение, решила изучить и выяснить природу человеческого счастья.

СодержаниеПравить

Если человек чувствует себя хорошо, его мозг вырабатывает гормоны: серотонин, эндорфин, дофамин, и окситоцин. Мозг начинает производить эти гормоны только тогда, когда чувствует в этом необходимость — после удовлетворения потребностей в пище, социальной поддержке, безопасности. Когда потребность удовлетворяется, мозг ощущает скоротечный прилив гормонов. Когда волна гормонов спадает, человеку становится дискомфортно, и ему вновь хочется почувствовать себя хорошо. Этого ощущения можно добиться при помощи привычек: еды, физических упражнений, покупок, вечеринок, приятных разговоров. Но привычки не могут приносить удовлетворение постоянно, потому что наш мозг устроен по-другому. Когда влияние гормонов счастья проходит, человеку опять нужно делать что-то, чтобы получить их новую порцию.

Человек может понять, какой именно механизм запускает гормоны счастья и как мозг меняет старые привычки на новые. Таким образом можно создать новую хорошую привычку и встроить ее в нейронные связи мозга. По словам автора, благодаря информации, изложенной в книге, этого можно достичь за 45 дней. Для появления новых нейронных путей необходимо уметь сосредоточиться на поставленной цели. Новая привычка вырабатывается с трудом, но если проявить должное упорство, можно получить новую прочную нейронную связь в мозге.

В книге содержится набор упражнений, которые помогут читателю повлиять на выработку дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина.

Дофамин отвечает за создание чувства радости от того, что человек находит что-то нужное ему. Эндорфин отвечает за формирование чувства легкости, способствует наступлению эйфории. Серотонин отвечает за создание чувства уважения со стороны окружающих, окситоцин дает человеку ощущение безопасности.

Человек может научиться активировать гормоны, которые будут делать его счастливым, сможет формировать новые привычки, и выяснит, как привычки формируются мозгом. За тем, чувствует ли себя человек счастливым или несчастным, стоят определенные химические реакции, которые происходят в человеческом мозге.

ОтзывыПравить

Книга написана достаточно простым языком. Она дает не только теоретическую, но и практическую информацию, которую можно применять, чтобы лучше себя понять. Но также в книге автор мало освещает тему стресса и переживаний.

ИзданияПравить

Книга была переведена на русский язык и опубликована в издательстве Манн, Иванов и Фербер в 2016 году, перевод с английского выполнил Михаил Попов.

ЛитератураПравить

• Лоретта Грациано Бройнинг. Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016. — 320 с. — ISBN 978-5-00100-237-6.